Un autorretrato es una fotografía en la que la persona que crea la imagen es, al mismo tiempo, quien aparece en ella. Ese doble papel lo cambia todo: no hay una mirada externa que imponga la dirección, hay una decisión sobre cómo quiero mostrarme. Llevo haciendo autorretratos de forma continuada desde 2015, y en esta guía reúno lo que he aprendido delante de mi propia cámara.
Qué es (y qué no es) un autorretrato
No es únicamente una fotografía del rostro. Es una construcción visual de identidad, donde el encuadre, la luz, el gesto y el entorno forman parte del mensaje. Por eso un autorretrato puede no mostrar la cara: una sombra, unas manos o un reflejo también hablan de quien está detrás.
¿Autorretrato o selfie? Un selfie también puede ser intencional, reflexivo o privado: es una forma de autorrepresentación y no implica buscar aprobación. Selfie y autorretrato no son categorías excluyentes. En esta guía propongo trabajar la intención, la luz y el encuadre, tanto con una cámara como con un móvil. Lo desarrollo en Qué es un autorretrato: definición, tipos y ejemplos.
Tipos de autorretrato
- Emocional: busca transmitir un estado concreto, como cansancio, calma o melancolía. La expresión, el cuerpo y el entorno son decisivos.
- Sin mostrar la cara: espalda, manos, sombras y reflejos. Ideal si te cuesta verte o si quieres hablar de presencia y ausencia.
- Con espejo: reflejos, duplicaciones y juegos de perspectiva. El espejo duplica, fragmenta y cuestiona.
- Urbano: escaparates, cristales y sombras en la calle; el cuerpo dentro de la ciudad.
- Conceptual: objetos y símbolos para representar una idea sobre ti.
- Fantasma o de larga exposición: velocidades lentas y movimiento hasta convertirte en una presencia borrosa.
Cómo empezar: intención antes que técnica
El autorretrato no empieza cuando aprietas el disparador. Empieza cuando decides mirarte. Antes de preparar la cámara, hazte una pregunta sencilla: ¿qué quiero explorar hoy? No necesitas estudio ni equipo complejo; necesitas tiempo, intimidad, honestidad y curiosidad.
- Trípode: te deja colocarte sin prisa y construir la imagen con calma.
- Temporizador, mando o el móvil como disparador: el gesto sale más natural cuando no corres hacia la cámara.
- Una focal fija: yo trabajo sobre todo con 35 mm y 50 mm, y una pantalla abatible para comprobar el enfoque.
- Luz natural: una luz lateral revela textura; una luz suave puede sugerir intimidad. La oscuridad también es discurso.
Para arrancar he preparado un PDF gratuito con 8 consignas, desde «Luz de pantalla» hasta «Minúsculo»: descárgalo en Recursos.
Acercarte a la cámara a tu ritmo
Al empezar puedes sentir curiosidad, vergüenza, extrañeza o rechazo de la propia imagen. Cada persona vive esta experiencia de forma distinta. Decidir cómo posar, qué mostrar y qué luz usar te permite adaptar la práctica a tus límites, pero repetir autorretratos no garantiza reducir la inseguridad ni sentirte mejor. Puedes hacer una pausa, no mostrar el rostro o conservar las fotos en privado. En mi experiencia, ponerme delante de la cámara me ha ayudado a prestar más atención a la comodidad de quien posa, sin dar por hecho que siente lo mismo que yo.
Hablo desde la práctica, no desde la clínica: no soy psicólogo y el autorretrato no sustituye la ayuda de un profesional. Lo cuento con más detalle en Autorretrato terapéutico y Autorretrato y autoestima.
Una historia muy corta del autorretrato
En 1839 Robert Cornelius hizo en Filadelfia el primer autorretrato fotográfico: destapó el objetivo, corrió a colocarse en el encuadre y se quedó inmóvil más de un minuto. A mediados del siglo XX Vivian Maier se buscó en escaparates y sombras de la calle. Después, Cindy Sherman usó el disfraz para cuestionar los estereotipos y Francesca Woodman fundió el cuerpo con espacios abandonados. Hoy el selfie es cotidiano, y precisamente por eso el autorretrato lento vuelve a tener sentido.
Mi proyecto: Delante de mi propia cámara
Toda esta práctica tiene un archivo detrás: autorretratos de 2015 a 2026, interiores en blanco y negro, exteriores en color y un cuerpo real que cambia con los años. Puedes verlo en Delante de mi propia cámara. Y todos mis autorretratos, también los que no entran en la serie, están en Instagram: @lluisportraits.
Todos los artículos sobre autorretrato
- Autorretrato y autoestima: para qué sirve y 5 ejercicios para empezarAutorretrato y autoestima: cinco ejercicios opcionales para observar cómo te miras, decidir qué mostrar y practicar sin exigirte resultados.
- Autorretrato terapéutico: una práctica creativa para observarteQué es el autorretrato terapéutico, en qué se diferencia de un selfie y cómo empezar a practicarlo con lo que ya tienes.
- Qué es un autorretrato: definición, tipos y ejemplosQué es un autorretrato, en qué se diferencia de un selfie, qué tipos existen y cómo empezó su historia en la fotografía.
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